春季，是血压容易波动的季节。一方面春季气温变化无常、早晚温差大，使人体全身小血管频繁交替收缩、舒张而引起血压不稳，另一方面人的情绪也很容易波动，从而引起中枢性的血压波动。有统计资料显示，冬春交替季节发生中风的病例大概占到全年的三分之一。因此高血压病人在春季要从生活习惯、饮食调理、用药三方面进行适宜的调整。 —上海普为营养师培训学校

　　高血压患者在春季需要注意的方面，可归纳如下：

　　坚持药物治疗

　　药物的选择 建议高血压病人在开春时节到医院找诊治医生咨询用药情况，确定是否需要调整用药或药量。在就诊时候，有必要尽量详细地向医生说明自己的情况，如左心功能等。

　　药物的服用 遵医嘱，定时定量用药。高血压是需要长期用药物控制的，不规律的服用，或者看血压降下来就停止服用是很不可取的行为，很容易引起血压波动对身体造成损害。

　　服药的时间 根据自己在中血压变化的规律，一般在血压高峰出现之前1～2小时服药，使药效更好地发挥作用。—上海普为营养师培训学校

　　调理生活习惯

　　起卧宜慢 对于高血压患者来说，无论什么季节都应该起床慢，遵循“三个半”原则，即醒后平躺半分钟，坐起后保持半分钟，把腿放在床沿坐半分钟。活动一下四肢和头颈部，再下床活动，这样血压不会有大的波动。上床睡前用温水洗脚，然后按摩双脚及双腿，促进血液循环。

　　温水洗漱 过热、过凉的水都会刺激皮肤，引起周围血管的收缩，进而影响血压。以30℃～35℃的温水洗脸、漱口较为适宜。洗澡时水也不要过热，浸泡时间不要过长。

　　晨练勿激 不宜剧烈运动，可以散步、打太极拳，以增强血管的收缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压。避免做负重性活动，以免屏气而引起血压升高等。

　　耐心排便 大便用坐姿，不要蹲，切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，可用些缓泻药。便毕站起时，动作要缓慢。—上海普为营养师培训学校

　　饮水宜勤 晨起漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液。晚餐宜吃容易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或喝粥，进水量不足会使夜间血液黏稠，导致血栓形成。

　　戒酒戒烟 香烟中的尼古丁会刺激心脏使心跳加快，促使血管收缩，导致血压升高，尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上，增加冠心病和脑卒中的发生机会。过量饮酒会加速动脉硬化，且对降压药有一定的抵消作用。

　　节制娱乐 下棋、打麻将等要限制时间，控制情绪，不可过于认真、激动;睡前看电视不要超过2小时，避免看内容刺激的节目。—上海普为营养师培训学校

　　饮食清淡 多吃新鲜的蔬菜和水果 蔬菜、水果能有效降低中风危险性。柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用，可经常食用。

　　控制钠盐 一般高血压患者每天摄盐量较好控制在4克或6克以下。需要注意的是，在低盐饮食的同时，要增加钾的摄入，钾可以保护心肌细胞。所以可多食含钾的食物如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等。但高血压并发肾衰的患者，不宜食含钾多的食物，以防体内钾过多而导致心律失常。

　　控制脂肪 少食油腻食物，尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏(心、肝、肾)、肥肉、奶油、蛋黄、鱼籽、河鳗、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担，蛋白质摄入量也不要太多，一般每天每千克体重进食优质蛋白质1克左右为宜。

　　总之，春季是高血压容易发生、发展的季节，所以高血压患者，尤其是老年患者要从多方面注意，时刻监测自己的血压变化情况，如果感觉不适要及时前往医院就诊。—上海普为营养师培训学校